朝にすっきり目覚めると、その日一日が気持よく過ごせます。
どうすればすっきり起きることができるか？
そのコツをお教えしましょう。
##睡眠誘発性ホルモン「メラトニン」！
人間の体内にあるホルモンの一つに、メラトニンがあります。
このホルモンは、睡眠を誘う作用があるそうです。
つまりこのホルモンが分泌されると、人間は眠くなるのです。

不思議なことに、メラトニンはヒトが太陽の光を浴びてからおよそ15時間経過すると自動的に分泌される性質があります。
外が明るい昼間にはほとんど分泌されず、夕方以降暗くなってくると分泌量が増えてきます。
夜になるとさらに増えて、午前2時頃に分泌量がピークに達します。

朝、すっきり起きるには、この作用を利用します。
毎朝起きて、カーテンをあけて、しっかりと太陽の光を浴びましょう。
そうするとメラトニン分泌タイマーが始動して、夜になると自動的に眠気がやってきます。
このリズムを大切にすれば、毎日目覚めよく健康に過ごせるようになります。

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