ノウハウ

結婚式に限らず人前で話すのは誰でもあがるし、私も緊張します。

せっかくの結婚式ですから、あがらないために対策をとりましょう！　

【準備編】

　(1)自分にしかわからない新郎新婦のエピソードを1〜３つ紙に書く。

　(2)それを２００字程度に膨らます。（具体的に書く）

　(3)３分以内に大きく声を出して繰り返し読む。

【当日編】

　(1)腹式呼吸で5秒かけて息を吸い込む。次に10秒かけてゆっくり息を吐く。
　　　これを暇な時に繰り返す。

　(2)本番2時間前に料理を食べる。特にあがらない人に多く見られる
　　　セロトニンの元になるタンパク質を含む豚肉、鶏肉、卵、牛乳をとる。

　(3)本番30分前に体を温める。温かい牛乳を飲んだり、温かいタオルで顔を拭くなどする。

　(4)本番直前に手足をブラブラさせて筋肉の緊張をほぐし、体全体をリラックスさせる。
　　　あごの力を抜いて、左右を上下に動かすことで、あごの筋肉の緊張をほぐす事もできる。

　(5)大きな声で心を込めてスピーチする！！リラックスした状態で
　　　大きな声を出すと、緊張はなくなります。

心を込めて、式場の人に　　話すのではなく、新郎新婦に語り掛けましょう！

引用元URL:http://urabox.blog103.fc2.com/blog-entry-1106.html