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いかにしてダイエットに成功したか 健康


昨年の1月までは、健康診断でメタボ系と診断されていたのですが、およそ半年でその状態から脱出しました。いかにしてダイエットを成功させたのかというレポートです。

ダイエットを確実に成功できる方法はこちら
⇒ http://searchjos.net/%e3%83%9d%e3%83%b3%e3%82%b5%e3%83%83%e3%82%af%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%8b%e3%83%83%e3%82%af%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88/

  
【いかにしてダイエットに成功したか】  
 1.最初に立てた3つの誓い
 2.まず記録する
 3.ダイエット開始でやり始めたこと
 4.ランニング開始
 5.結論


1.最初に立てた3つの誓い
まず、ダイエットをするにあたって、3つの誓いを立てました。これは、自分のダメな性格を見越して、なるべく長く続けようと思ったからです。
その誓いとは
・食べたいものを食べ、飲みたいものを飲む
・毎日記録する
・無理をしすぎない
です。
特に1番最初の「食べたいものを食べ、飲みたいものを飲む」というのは、ダイエッターの方々からおしかりを受けそうな感じですよね。
でも、食べたいものや飲みたいものを制限し始めたら、絶対に続けられないという自信(!)があったので、それ以外の方法を模索しようと思ったのです。

2.まず記録する
まず手始めに始めたのは、自分の体重と体脂肪の記録を取り始めました。
この記録を取るというのは、レコーディングダイエットでおなじみの岡田斗司夫さんの本を参考にしました。読んでいない人は、ぜひ。
- 情報管理LOG
この記事でも書いていますが、自分の体重の管理は思ったほど障壁は高くありません。上の記事では、食べたものとカロリーを入力していますが、今回は、体重と体脂肪だけです。
今回もGoogleドキュメントのフォームで作成しました。
作り方は、至って簡単です。フォームの作成をして


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