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ワキガに効果的な食べ物まとめ 健康


ワキガのニオイを増長させる食べ物、逆にワキガを改善するために積極的に摂取した方が良い食べ物をまとめました。
ワキガで悩んでいる方はこちらを参考に、毎日の献立を立ててみてくださいね。

NGな食事1.動物性たんぱく質

バター・チーズ・牛乳・卵などの動物性たんぱく質は、ワキガの原因であるアポクリン腺を刺激して活性化させてしまうのでなるべく控えるようにすると良いのですが、全く摂取しないとワキガの発散を防ぐ皮脂膜を弱らせてしまうので、ワキガのニオイを増長させてしまいます。
動物性たんぱく質のみを食べたり控えるのではなく、ほかの食事とのバランスを考えて食べるようにしましょう。

参考文献:【ワキガの原因と対処法】確実にワキガを治す方法まとめ

http://www.teq-lab.com/1176/


NGな食事2.油っぽいもの質

肉の脂身・から揚げ、てんぷら、フライドポテト、ファーストフード、スナック類などの油っこいものはアポクリン腺を刺激して活性化させてしまいます。
毎日食べるのではなく、たまに食べるようにしましょう。
肉の脂身・から揚げ、てんぷらなどを食べるときは野菜も多く食べて食事バランスをとるようにしてくださいね。

参考文献:揚げ物を食べ過ぎない

http://waki-ga.org/chiryou/cat0005/1000000045.html


改善するための食事1.植物性油

マーガリン、バター、マヨネーズといった動物性の油はアポクリン腺を刺激するのでワキガのニオイを増長させてしまうので、刺激の少ない植物性油を使用するようにしましょう。
オリーブオイルや、少量であればごま油もオススメ。

参考文献:ワキガと食生活~悪い食材いい食材~

http://asekaki704.com/knowledge/wakiga/216/


改善するための食事2.緑黄色野菜

人間の体は酸性になると体臭が強くなってしまうので、アルカリ性の食べ物を摂取するとワキガが改善されることが分かっています。
アルカリ性というと緑黄色野菜(ほうれん草、赤ピーマン、カボチャ、ニンジン、キャベツなど)が代表的です。
毎食必ず取り入れるようにしましょう。

参考文献:わきが治療に効果的な食事-原因を知り、悪化を止めて改善できること

http://fish-dish-park.com/life/4968/


改善するための食事3.ショウガ

ショウガはニオイを消す消臭効果があるほか殺菌効果体もあるので、ワキガのニオイを増長させてしまう菌にアタックするにはとても良い食べ物です。
体を温めて汗をかきやすくしてくれる成分でもあるので、運動不足でドロドロになった臭いのある汗をサラサラにして無臭にしてくれる効果も期待できます。

参考文献:わきが治療に効果的な食事-原因を知り、悪化を止めて改善できること

http://fish-dish-park.com/life/4968/


改善するための食事4.梅干しや大豆なども

梅干し、シイタケなどのキノコ類、豆腐や豆乳などの大豆類もアルカリ性食品です。
お弁当には梅干しを添えたり、朝ごはんのドリンクは豆乳にしてみたりと工夫してみてくださいね。

参考文献:黒酢はワキガ(わきが)に効果あり!

http://superhealth.web.fc2.com/kurozu/kurozuwakiga.html


改善するための食事5.緑茶やほうじ茶

緑茶やほうじ茶に多く含まれる“ポリフェノール”は、消臭効果のある成分としても有名です。
基本的にお酒は体臭を強くしてしまいますが、赤ワインなどのポリフェノールが含まれたものであれば適度な飲酒は体臭に関わってきません。
ソフトドリンクは緑茶やほうじ茶、紅茶などを積極的に飲むようにして(紅茶はカフェインが強いので1日2~3が良いとされています)お酒は赤ワインを飲むようにしましょう。

参考文献:【ワキガの原因と対処法】確実にワキガを治す方法まとめ

http://www.teq-lab.com/1176/


改善するための食事6.黒酢

黒酢や酢などに含まれるクエン酸は体臭自体を抑えてくれる働きがあります。
特に黒酢は1日大さじ1杯で効果が期待できるといわれているほどです。
黒酢とはちみつでドリンクを作ったり、もやしなどのサラダにかけてお召し上がりください。

参考文献:黒酢はワキガ(わきが)に効果あり!

http://superhealth.web.fc2.com/kurozu/kurozuwakiga.html


そこまで“絶対”にこだわり過ぎも良くない

ワキガにNGな食べ物、OKな食べ物をご紹介しましたが、食べたいものが食べられないとストレスを感じてしまう方もいると思います。
しかし、ストレスもワキガのニオイを強くしてしまうので、食事管理に関しては“ほどほど”が大切。
毎日お肉ばかり食べていたのを3日に1度にしてみたり、黒酢を使ったレシピを取り入れてみたり、お弁当には必ず梅干しをいれたりといったことから始めてみましょう。

参考文献:【ワキガの原因と対処法】確実にワキガを治す方法まとめ

http://www.teq-lab.com/1176/


ワキガに効果的な食べ物まとめ終わりに

・アルカリ性食品
・ポリフェノール
・クエン酸
この3つがワキガを改善するために積極的に取り入れたい食べ物です。
食事バランスを考えて献立を立ててみてくださいね。
食事はなるべく薄味の和食が基本ですよ。

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