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加齢臭を改善するのに気を付けたいことまとめ 健康


年齢を重ねていくごとに加齢臭がしてしまうのはしょうがないことですが、自身のニオイケアをしていくことはエチケットでもありますね。
しかし、どんなにニオイケアをしていてもそれが台無しになってしまう生活習慣があるのです。
ちょっとした生活習慣に気を付けて加齢臭を改善していきましょう。

加齢臭を改善する方法1、食事

加齢臭を抑えるための食事は「酸化を抑える」ということがポイントです。
洋食よりも和食、濃い味よりも薄味、肉より魚というように健康に良い献立を立てて摂取していきましょう。
脂肪分が多く含まれているものは、加齢臭のニオイを強めてしまう原因でもありますからなるべく摂取しないように気を付けるといいですよ。
バランスよく「健康に良いもの」を食べることが加齢臭の改善にもつながります。
・加齢臭のニオイを強めてしまう食材
揚げ物、マヨネーズ、卵黄、ドレッシング、肉の脂身など
・積極的に食事に取り入れたい食材
赤ピーマン、黄ピーマン、パセリ、ケール、ゴーヤ、ブロッコリー、アーモンド、トウモロコシ油、アンコウの肝、抹茶、ウナギ、カボチャ、桃、みかん、いちごなど

参考:加齢臭を防止する食事、食生活

http://www.mushuu.jp/%e5%8a%a0%e9%bd%a2%e8%87%ad%e3%81%ab%e3%81%a4%e3%81%84%e3%81%a6/4.html


加齢臭を改善する方法2、煙草

活性酸素は加齢臭の主な原因を作り出す物質なのですが、タバコを喫煙すると活性酸素の動きが活発になり、体内の脂や中性脂肪の酸化が促進してしまいます。
さらに、煙草はビタミンCやEを破壊してしまうので、加齢臭の改善に効果的な栄養素を奪ってしまうのです。
これではいくら食事を気にかけても改善しませんね。
そして煙草は、煙草のヤニと加齢臭の臭いが混じり合ってとても強烈な悪臭を発生させます。
この臭いは自分自身や喫煙者は気が付かないことが多いのですが、非喫煙者は強烈なニオイを感じ取っています。
煙草は直接的に自身の健康にも関係してくるので、禁煙することが望ましいです。

参考:加齢臭が気になったら「タバコ」に気をつけよう!

http://女性の加齢臭対策.jp/entry9.html


加齢臭を改善する方法3、アルコール

アルコールは肝臓で分解され、セトアルデヒドという物質になりますが、大量に摂取し過ぎてしまうと分解されずにノネナールの生成を促します。
このノネナールが加齢臭の原因でもあります。
さらに、アルコールに含まれる「アセトアルデヒド」という物質はアルコール臭の原因で、これと加齢臭の臭いが混ざり合って異様な悪臭となってしまうこともあります。
アルコールが加齢臭に与える影響は多大なので、加齢臭が気になりだしたらアルコールの摂取は控えた方がいいでしょう。
どうしても飲まないといけない時は2~3杯などの少量にし、加齢臭にアプローチしてくれるカテキンが含まれた緑茶割りにしましょう。

参考:加齢臭を防止する食事、食生活

http://www.mushuu.jp/%e5%8a%a0%e9%bd%a2%e8%87%ad%e3%81%ab%e3%81%a4%e3%81%84%e3%81%a6/4.html


加齢臭を改善する方法4、ストレスや睡眠不足

体の中で活性酸素が発生し、酸化につながることが加齢臭の大きな原因となるのですが、活性酸素が発生する大きな原因は「ストレス」や「睡眠不足」にあります。
ストレスを感じても自分なりの対処法で解消していくようにしましょう。
睡眠は、「良質な睡眠」がとても大切になってきます。
眠る2時間前には暖かいお風呂につかり、1時間前はテレビやスマホの明かりを消して良質な睡眠をとるように心がけましょう。

参考:加齢臭予防の基本

http://www.mushuu.jp/%e5%8a%a0%e9%bd%a2%e8%87%ad%e3%81%ab%e3%81%a4%e3%81%84%e3%81%a6/17.html


加齢臭を改善する方法5、便秘対策

腸の中で腐敗した食べカスは本来悪臭を放っていますが、腸内環境が整っていれば便と一緒に体の外に出ることで体内の悪臭も改善されます。
しかし、便秘になると腸内に溜まった悪臭成分が腸壁に吸収され、血液の流れに乗ってしまうのです。
このため全身の汗腺や息から悪臭が漂い加齢臭や口臭に繋がっていきます。
便秘を解消するには、キャベツ、レタス、大豆系の食事をとることが大切です。
サプリメントや薬なども効果的ですよ。

参考:腸内環境との関係

http://www.agingodors-female.com/cause/intestines.html


加齢臭を改善する方法6、加齢臭専用対策

加齢臭の専用対策としては、「石鹸」「ボディーソープ」「サプリメント」などがあります。
ニオイの元を断つことで加齢臭を断ち切ってくれるのです。
改善の直接的なアプローチではありませんが、食事・運動・便秘対策などと組み合わせることで、体内が改善するまで加齢臭のケアとして非常に役立ちます。
サプリメントは、おならや口臭などのケアにも役立ちますので加齢臭以外のニオイにも気を使いたい方にもおススメです。

参考:【男女の悩み】加齢臭の疑問・悩みを一気に解決!〜部下や孫に嫌われない自分へ〜

http://www.teq-lab.com


加齢臭対策は健康対策と同じ!

健康的な生活を心掛けると、自然と加齢臭対策となります。
バランスの取れた食事・適度な運動・清潔・良質な睡眠・ストレスフリーを意識して生活していきましょう。
加齢臭の嫌なニオイを手っ取り早く改善してくれるのはケア用品です。
毎日の健康的な生活と組み合わせて使用してくださいね。

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