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胸ニキビはケアだけじゃダメ!?改善するべく内的要因 健康


胸ニキビは、汗や皮脂の分泌、刺激などで起こります。
夏場でも顔に出た汗はぬぐうけど、胸元まできっちり拭くという人は少ないのではないでしょうか。
女性だととくに、人前で胸元に手をつっこんで拭きづらいというのもあると思います。
しかし、実は胸ニキビの原因はそれだけではないのです。
汗をかかないときでもできてしまうことがあります。
今日は、胸ニキビができる内定要因についてまとめていきたいと思います。

胸ニキビの原因1.ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスが乱れると皮脂の過剰分泌がされるのでニキビができやすい日と言われています。
ホルモンのバランスが崩れるときは以下のようなときです。
・思春期
・ストレスを抱えているとき
・産前産後
・加齢により
ホルモンバランスが崩れるのは仕方のないことでもあるので、その時々にできる対応をとっていきましょう。

参照:メディカルナビ

https://medical-navi.net/


胸ニキビの原因2.食生活の乱れ

胸ニキビ含めて、ニキビは食生活の乱れで起こることがあります。
脂っぽいものを食べたり、ケーキやチョコレートのなどの甘いものを食べたりした後はニキビができやすくなっているのです。
食後のケーキやチョコレートを、和菓子や果物にしたり、余分な油をカットしたりと普段の食生活を見直してみてくださいね。

胸ニキビの原因3.睡眠不足

過度な睡眠不足が続くと、胸ニキビに限らずニキビができやすくなります。
睡眠不足はストレスを抱えている状態と同じなので、自律神経の乱れが起きたりホルモンバランスが崩れたりと、体にとって良い影響はありません。
忙しい毎日なのはわかりますが、なるべく規則正しい生活を送るようにしましょう。
また、睡眠は短いとだめ、長いと良いという風なことは一概には言えません。
短くても質もよい睡眠をとったほうが、結果的に体に良いことの方が大きいです。
睡眠の質を上げるには以下のことに注意しましょう。
・眠る前に筋トレなどの無酸素運動をしない
・スマホやテレビは眠る1時間前にはオフ
・お風呂は眠る2時間前に入る
・リラックスした状態で横になる
早速今日から実践してみてくださいね。

参照:胸のニキビの治し方を徹底解説!

http://www.aizawa-hifuka.jp/acnecare/acnetrouble/spot/breast/


胸ニキビを改善するべく内的要因まとめ

思いがけずにしていたことはありましたか?
胸ニキビを繰り返す人は内的要因にも目を向けて毎日をおくってくださいね。

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