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脳を休める方法と活性化させる方法 健康


今からかくのはノウハウではありません
ネットの情報で私好みのを選んで書き綴っていきます

よかったらみてやってください

脳を休める方法
目を閉じて音楽やアロマを楽しむ
深呼吸を習慣付ける
アクション映画を見て脳を一度緊張させる。緊張をさせてリラックスさせた方がよりリラックス効果が高い
濡れタオルで首筋の頸動脈を冷やすと脳に行く血液を冷やす




脳を活性化させる方法

ジョギングする
読書する
囲碁をする
料理をする
無理やり始めることでやる気が出てくる
『嫌々でもとりあえず始めてみる』『無理やり体を動かして見せる』
人は行動していないときはやる気は出ない
いきなり全てをやろうとしない。少しづつ簡単にできること、やりたいことから始めてみるのがコツ
自分の得意なことから始めてみるのもいい

やる気が出るまでに時間がかかるので10分ぐらいは作業をを続けてみることが大事
注意 十分な睡眠、適度な運動で脳に刺激を与えること
顎を動かすのも手軽な運動。(ガム噛むとか)噛み続けることで記憶力が上がる
自分をほめる
人間観察、想像力をフルに使って行う『この人の職業は?』『家庭は?』
一日を振り返り日記を書く
否定語を使わない
絵日記をかく

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