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引きこもりでもできる体力づくり 健康


体力づくりで大切なことは三つ。
一つ目は毎日コツコツやること
二つ目は始めから高い目標を立てないこと
三つ目は楽しんでやることです

では引きこもりの私が続けているトレーニングをご紹介します
踏み台昇降
雑誌や新聞をひとまとめにくくって踏み台をつくって
昇り降りするだけです
私は最初そんなんで体力なんかつくわけないやろ!と思ってたんですけど、これがなかなか体力使います
最初は10分から徐々に増やして今は40分やっています
ただやってるのはつまらないので録画したアニメを見ながらやってます
するといつのまにか目標のノルマをクリアしてる、って感じになります(あくまで私個人の感想です)


二つ目はwiifitpulusのマイメニューをやること
まずは目標を決めます
始めはアメ一個分のカロリーを消費することにしましょう
最初から高い目標だと続きません

あくまで習慣にすることが狙いです

おすすめメニューをいくつかやるのがオススメです

簡単だしゲームもあるし、短い時間でできるので(20分以内)
楽しんでできます

よかったら皆さんもレッツトライ(^^)

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