ノウハウ

１日の摂取カロリーを上げるには、食べることです。

簡単なことで、ずっと何かを食べていると、自然とその方の摂取カロリーは多くなります。これは太ります。

ダイエットをしている方は、１日の摂取カロリーを減らしましょうということで、食欲を抑えて食べないことで、少しずつ食べる量を減らしていくことになります。

その反対に食べれば食べるほど、摂取カロリーを増やすことができます。
一番効果的なのが、寝る前のおやつなどです。

夕食もたくさん食べることで、食欲を司る脳が刺激されます。

いつも食べていると、食べないではいられなくなりますから、お菓子でもパンでも、口に入れる習慣を付けてみてください。

摂取カロリーを上げるという方は、痩せている方や体力を付けたい方だと思うのですが、健康的な方法としては、一回の食べる量を増やす、それも栄養を考えたものがベストです。

ダイエットの方は、少しの量で満腹になるようにコントロールしますが、反対の場合は、できるだけたくさんの食べ物を食べてみてください。

やっと食べられるようになったと思ったら、確実に１日の摂取カロリーは上がっているはずです。

しばらく続けてみて、体重が増加していたら、効果アリといったところでしょう。