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ストレス軽減方法。 健康

ストレスは私たちの敵です。
そんな敵の侵入をどうやって防ぐか?侵入されたとしてもどうやって追い出すか、そのノウハウを伝授したいと思います。
まず、1つ目は、目です! 目から脳へ沢山の神経が通っています。目が疲れたとき、みなさんすごく疲れた気分になりませんか?それは沢山の神経が脳と直結してるからなんです。目をリラックスできれば30%もストレス軽減ができるのです。
その方法は。。。温かいお湯(40度から42度くらいのお湯)タオルを浸し絞ります。そして横になって目の上に置いてリラックスすること10分!これで30%のストレスとはおさらば。
そして2つ目は、口です!まず横になってそして乾いたタオルを顔の横におきます。そして、口というより、あごをリラックスさせてみるんです。口をパカーっとあけて、あごがゆっくりと溶け出してしまうような感覚にするんです。
そうすれば、脳に近い首、肩も連動してリラックスします。これによって頭痛持ちの人も普段の慢性的な頭痛を軽減できるでしょう。
そして3つ目は、友達です。沢山良い友達を持ってください。そして冗談を言い合ってください。なんでも良いです。下ねたで笑えるなら、下ねた大歓迎!お笑いをみて笑えるなら、友達とお笑いを見てください。人生とは他の人と一緒に生きることなんです。だから人といっぱい接してください。単純ですが、1人でいるより断然に効果はあります。ストレス大軽減です。
そして、最後は考え方です。ストレスのため方は人それぞれですが、結構人って言うのはネガティブな考え方によってストレスをためます。なので、「自分は何やっても最高!」「私はこんなすばらしい場所で、そしてすばらしい人たちの回りで自分の目標を達成できた。」「そしてみんな私のことが大好きで、私のことを尊敬してる」など自分の自尊心を上げる言葉をかけてあげるんです。そうすれば、すごく晴れ晴れしてきますよ。

以上簡単ですが、簡単にできるので、あなたの将来の為に楽しく、そしてリラックスしてください!すばらしい人生が待ってますよ。

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