ノウハウ

長時間の立ち仕事、デスクワークをしていると足がむくむ方もたくさんおられます。

これは、血液が足に溜まっている状態。

血流のメカニズムとして足に血液が溜まらないように、ふくらはぎが血液を押し返し心臓に戻してくれます。
（ふくらはぎの筋ポンプですね）

もうひとつ、心臓に押し返した血液が逆流しないように「弁」がついています。

だけど、血液が溜まり過ぎると対応しきれなくなり「弁」は壊れる事もあり、元に戻る事はないようです。

その次に現れやすくなるのが「静脈瘤」。

むくみやすい人は、表面上では浮き出でいないのに、詳しく調べると血液の逆流があったりして
初期段階の静脈瘤になっている状態も多いんだそうです。（静脈の中で血栓もできやすくなるとか）

なので、おうちで簡単予防ストレッチ！

むくんだら優しく足首を回して、ふくらはぎを伸ばしてあげる。

そうする事で、筋ポンプが起こしやすくなります。

次に腰を捻る＆反る（伸ばす）。

これによって、筋ポンプの手助けをしてくれます。

次にできれば、歩いたり、足を上げたりして少し体を動かしましょう。

足にかかっていたストレスを除きます。

キレイな足でハッピーライフ！


引用元ＵＲＬ： http://diochiroseitai.blog82.fc2.com/blog-entry-241.html