ノウハウ

ライバルが寝ている間に差をつける健康短眠法
　〜恐ろしいほど集中力、記憶力、想像力がアップ〜


第６回　今回のテーマは、
「眠くなった時の対策」です。

健康短眠法では、睡眠時間が
1日3時間で済ませられる生活を
目指します。

いままで、短眠法の基礎となる
健康な肉体になる方法を話してきました。

今回は、たまらなく眠くなった時の
対処法をお話します。

この眠くなった時の対処法を知っていれば、
もし、あなたが大事な会議中に睡魔が
押し寄せても、あわてることがありません。

自宅で勉強中に眠くなっても、
モチベーションを下げることなく
勉強をつづけることができます。

車の運動中に眠くなったら
対処法を知らなければ
大惨事になるかもしれません。

自分自身に余裕がでますので
ぜひ身につけて下さい。

まず、考えたいのが
何で眠くなるかですが、

これは、脳の酸素が減ることと
血液が減ることの二つが大きな
原因となります。

この原因を解消してやれば
睡魔から解放されることになります。

では、その方法には
何があるかというと

１． 感動する。
２． 体操と呼吸法を行う。
３． パニックを作る。
４． １５分程度の昼寝を行う。

これらが考えられます。
まだそのほかにも、

運動する。
大声を出す。
恥ずかしいことを行う
等いろいろありますが

上の４項目が比較的行いやすいです。

では、具体的にどのように行うか
説明しますので
眠くなった時に試してください。

まず、感動する。
ですが、泣くほどの感動をすると
目が覚めるだけでなく
モチベーションも高まります。

簡単に感動するには、
感動的な物語、歌などを聴くのが
良いです。

これは、私が感動したものですが
あなた自身の感動物語及び歌を
いくつか用意して置くと
良いと思います。

http://www.youtube.com/watch?v=53O4jGhHKr8&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=G_BonPLOkdk&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=XdBv9I3t-Qo&feature=related

いかがでしょうか？
なお、この方法は自宅で行う場合に
適しています。

会社で、大人が涙ポロポロでは
ちょっと怪しい存在になってしまいますので
気をつけて下さい。

これは、私の小さい時の母親に対する
想いがあるので、自分自身にとっては
とても感動的なのですが

それぞれ、違う現実がありますので

あなたが、感動してモチベーションを
上げられる短いストーリー＆歌を
探しておくと良いと思います。

この時の注意点としては、
10分以内のものを探してください。

ユーチューブであなたの感動する
単語を入れて検索してみてください。

長いと感動してモチベーションも上がるけど
明日頑張ろうとなってしまいます。

大事なのは、今から行うことですから
時間的な長さも考える必要があります。

次回、続きをお話します。
質問、ご要望等ありましたら、

下記へメールして下さい。
よろしくお願いします。

sakurai@denali-sys.xsrv.jp
櫻井　隆仁（たかのり）

最後になりますが、
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