健康ノウハウをみんなで自由に編集し合える!

朝、すっきり目覚める方法 メラトニンの作用を知る 健康

朝にすっきり目覚めると、その日一日が気持よく過ごせます。
どうすればすっきり起きることができるか?
そのコツをお教えしましょう。
##睡眠誘発性ホルモン「メラトニン」!
人間の体内にあるホルモンの一つに、メラトニンがあります。
このホルモンは、睡眠を誘う作用があるそうです。
つまりこのホルモンが分泌されると、人間は眠くなるのです。

不思議なことに、メラトニンはヒトが太陽の光を浴びてからおよそ15時間経過すると自動的に分泌される性質があります。
外が明るい昼間にはほとんど分泌されず、夕方以降暗くなってくると分泌量が増えてきます。
夜になるとさらに増えて、午前2時頃に分泌量がピークに達します。

朝、すっきり起きるには、この作用を利用します。
毎朝起きて、カーテンをあけて、しっかりと太陽の光を浴びましょう。
そうするとメラトニン分泌タイマーが始動して、夜になると自動的に眠気がやってきます。
このリズムを大切にすれば、毎日目覚めよく健康に過ごせるようになります。

◆-------------------------------------------◆
めざせ投稿100件! 欲しいなiPad


がんばれてつさんは他にもこんな記事を書いています。
〜〜お薦めの記事〜〜
 お金を貯める方法 〜習慣という恐さの利用〜
 http://know-how.fc2.com/1380/
 
 人物写真をかっこよくする”斜め”の法則
 http://know-how.fc2.com/1561/
 
 Googleにいろんなファイルを保存する方法 外出先でもファイルを取り出そう
 http://know-how.fc2.com/1373/
 
 PDFファイルを作成する方法 フリーソフトで作っちゃうぞ
 http://know-how.fc2.com/1364/
 
 有害サイトから子供を守る方法
 http://know-how.fc2.com/1359/
 
 男と女、言葉で摩擦しやすい理由を知ってた??
 http://know-how.fc2.com/1455/
 
 お寿司を美味しく食べる方法
 http://know-how.fc2.com/1360/
 
 ▼その他の記事はこちらから
 http://know-how.fc2.com/user/show/?id=1040307306

関連ノウハウ

このノウハウを評価する

評価、コメントするにはサービスに登録してください。

サービス登録をする

コメントを見る

コメントするにはサービスに登録してください。

サービス登録をする

この記事を通報する

ノウハウを書く