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稽古内容 part1 スポーツ

自分が部長のときにしていたメニューです。


●素振り
・上下素振り20本
・正面素振り30本
・左右面素振り30本
・全身後退正面右開左開左右面素振り30本
・左右足踏み込み素振り30本
・股割り素振り30本
・跳躍素振り30本
●切り返し
・直打ちの切り返し×3
・30本切り返し×3~7
・切り返し×5
●打ち込み
・大きい面2往復×3
・小さい面2往復×3
・大きい小手面2往復×3
・小さい小手面2往復×3
・小手面胴2往復×3
~5分休憩~
●基本技
・大きい面5本×2
・小さい面5本×2
・小手面5本×2
・小手胴3本×2
●応じ技
・出小手3本×3
・面返し胴or抜き胴3本×3
・面に対する応じ技3本×2
・小手返し面3本×3
・小手すりあげ面3本×3
・相小手面3本×3
・小手に対する応じ技3本×2
~10分休憩~
●稽古
・大きく打ち込み20秒×6
・かかり稽古15秒×4~8
・相がかり15秒×4~8


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