ノウハウ

腹筋の鍛え方にはある程度の負荷をかけて、回数もある程度無いと何の効果も有りません。
目安としては何回やっても腹筋が疲れないならば負荷が弱いと言う事なので、
ダンベルを使ったり、タオルを使ったりと負荷をかける様にしましょう。
ある程度の回数やって腹筋が熱いな、疲れたなと言う感じが有ればベストの負荷だと思います。

また、効果的な腹筋の鍛え方は、筋肉が弱い順番から鍛えていくと言う事です。
下腹から腹斜筋、上腹と言う順番が効果的だそうです。

ただし、この順番が効果的だからと言って毎回同じだと飽きてしまい、結局やらなくなりますので、
たまには順番を入れ替えてアレンジするなど、変化させる様にするとやる気も持続するでしょう。


引用元URL： http://footbody.blog106.fc2.com/blog-entry-4.html