ノウハウ

腹筋の鍛え方で、一番効果が出ると言われているのが腹筋専用のローラー器具です。
しかし、器具の使い方を間違えてしまうと効果が出るどころか怪我をしてしまう危険性も有ります。

腹筋を鍛えたいと思い、腹筋の鍛え方として腹筋ローラーを選んだは良いのですが、
初心者の方で使い方を熟知していない方は、筋力がきちんと付いていないとローラーに負けてしまって
顎を床に打ち付けてしまうなんて事も有ります。

腹筋トレーニング初心者が行う腹筋の鍛え方、ローラーを使う場合には、最初から負荷をかけ過ぎず、
簡単に出来る方法から試してみましょう。通常、ローラーを引く際、床の様に水平だと大変な腹筋力を必要とします。
滑り台の様な台を作ってそこを上から下へ引く様にすると傾斜が利用出来て負荷がかかりにくいです。

また、最初は膝を付いた状態で行えばやりやすいですが、早く鍛えたいと考えているならば、
膝を付かないで伸ばした状態でやると良いでしょう。

この腹筋器具であるローラーは、比較的お値段もお手頃で手に入れやすいです。
早く腹筋を鍛えたい方はローラーを考えてみてはいかがでしょう。

また、腹筋器具で人気があるのはローラーだけではありません。通販等で話題のEMS等も大人気です。
グローブやパッドから低周波を流して腹筋に働きかけ、短時間で運動をした様な効果を与える事が出来る物です。
腹筋だけでなく色んな箇所に使えたり、お風呂でも使えたりするものが有りますので、
一度試してみるのも良いかもしれませんね。


引用元URL： http://footbody.blog106.fc2.com/blog-entry-8.html