健康ノウハウをみんなで自由に編集し合える!

ヨーグルトダイエットの効果 健康

ヨーグルトダイエットは、普段デザートや甘いお菓子を食べる人や、便秘がちの人にもかなりの効果を発揮します。置き換えダイエットの一種として利用すると、健康にも良くて一石二鳥にも三鳥にもなりますね。また、暑い日は凍らせてアイスように食べても美味しいです。


ダイエットを確実に成功できる方法はこちら
⇒ http://searchjos.net/%e3%83%9d%e3%83%b3%e3%82%b5%e3%83%83%e3%82%af%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%8b%e3%83%83%e3%82%af%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88/


◆ヨーグルトダイエットのやり方
食後のデザートやおやつ代りにヨーグルトを食べます。
ダイエットの為にはプレーンヨーグルトが一番良いですが、苦手な人はお砂糖ではなくジャムやはちみつ、カロリーゼロの甘味料を加えてもOKです。
一日の摂取量はコップ一杯、200g位を目安にして下さい。
◆ヨーグルトダイエットの口コミ評価グラフ

◆ヨーグルトダイエットの口コミ抜粋
◇ヨーグルトダイエット・良い評価の口コミ
ヨーグルトをたべつづけています。味もいろいろ変えて、はちみつやバナナを入れたりしています。腸の調子がとてもよくなりました。食べれば、痩せるというわけではないですが、以前より太りにくくなり、太り続けていた体重が増えなくなりました。
私はプレーンヨーグルトに、きなことゴマを入れて食べています。これはダイエットの他に、美容と健康にもばっちり!毎朝取ることで肌や髪がつやつやにもなり一石二鳥です。味もまろやかな感じでGOOD!です。半年で8キロ減量しました。

◇ヨーグルトダイエット・悪い評価の口コミ
ヨーグルトが好きな人には良いと思いますが、私はヨーグルトが苦手で、始めて3日目で挫折してしまいました。他の方法を試してみます。
以前流行っていたカスピ海ヨーグルトで試したことがあります。最初の1ヶ月で4キロくらい痩せて、あまりの効果に驚いたのですが、その後はあまり体重の変化が無かったので、味に飽きてしまったのもあり、今はやっていません。

◆口コミからのヨーグルトダイエット・総合評価
ダイエットは急激な変化を求めるのではなく、徐々に効果のあるダイエット方法を長くやり続けることがコツですが、このヨーグルトダイエットも「飽きる」事が一番の敵のようですね。
時にはフルーツを入れたり、味に変化を持たせて長続きさせて下さい。
カロリーのある甘さを加える時には、食前にヨーグルトを食べて、血糖値を上げておくと食事の量が減り効果的にヨーグルトダイエットを行えるようになります。

◆お財布にも優しい自家製ヨーグルトの作り方
自分でヨーグルトを作ればかなりの節約になります。そこで簡単に作れる、自家製ヨーグルトの作り方もね♪
◇材料
牛乳:作りたい量(無調整牛乳がお勧め)
市販のヨーグルト:大さじ1(ヨーグルトならほぼ何でもよい)
◇作り方
牛乳を40度位に温めて、ヨーグルトを入れかき混ぜます。密封出来る容器に入れて、半日から1日経って固まればOK。
夏場なら室温でも十分に乳酸菌発酵します。冬場はタオルでくるんだり、保温しないと固まるまでに時間がかかります。
完成したら、冷蔵庫に入れて冷やして食べて下さい。
◇ちょっと裏技
作ったヨーグルトを種にして、また新しいヨーグルトを作りますが、同じ容器に牛乳を継ぎ足していると、ヨーグルトが徐々に酸っぱくなっていきます。それは、前のヨーグルトを作った時に出来る透明な液(ホエー)が継ぎ足され、酸味が徐々に増えてしまうからです。
ホエーは乳酸菌が作った酸が多く含まれるので、継ぎ足して作っているとヨーグルトの酸味が際立ってきます。栄養がたくさんあり、食べても(飲んでも)問題無いのですが、牛乳を前の容器に直接継ぎ足さずに、ヨーグルトをスプーン一杯ずつ足して作ると、常に同じ味で作る事ができます。


ダイエットを確実に成功できる方法はこちら
⇒ http://searchjos.net/%e3%83%9d%e3%83%b3%e3%82%b5%e3%83%83%e3%82%af%e3%82%af%e3%83%aa%e3%83%8b%e3%83%83%e3%82%af%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88/

関連ノウハウ

このノウハウを評価する

評価、コメントするにはサービスに登録してください。

サービス登録をする

コメントを見る

コメントするにはサービスに登録してください。

サービス登録をする

この記事を通報する

ノウハウを書く