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豆乳クッキー【置き換え】ダイエットの効果 健康



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◆豆乳クッキー【置き換え】ダイエットのやり方
少し前にかなりブームになった、低カロリーの豆乳クッキーを食事代わりに食べるダイエット方法です。水分と一緒に食べれば膨れて、少量でも満足感が得られます。
大豆たんぱく質は、余分な中性脂肪やコレステロールの吸収を防ぐことや基礎代謝を高めて、腸内の環境を整える働きがあり、身体の筋肉を減らすことなく、ダイエットが可能になります。

◆豆乳クッキー【置き換え】ダイエットの口コミ評価グラフ

◆豆乳クッキー【置き換え】ダイエットの口コミ抜粋
◇豆乳クッキー【置き換え】ダイエット・良い評価の口コミ
私のようにご飯よりお菓子が好きな人には向いてると思います。今、夜だけ水と一緒に飲んでますが、普通にご飯を減らすだけだと、どうしてもクッキーなどのお菓子が食べたくなったので、リバウンド・・・。これは、そんな人に向いてる気がします。お菓子だけど食事代わりになり、栄養もちゃんと入ってる。値段も安くてお手頃なところが良いです。今、ウォーキングと並行してやってますが、3日で2kg痩せましたw
今、ちょうど5カ月目ですが-10キロ減りました。朝、昼は普通に食べて夜はクッキーだけ食べて-10キロも痩せれたので是非おすすめです!

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◇豆乳クッキー【置き換え】ダイエット・悪い評価の口コミ
常温の水と一緒に食べました。シェイクやスープに比べて腹持ちが悪い気がします。空腹に堪えられず続きませんでした。おせんべいより固くて歯ごたえがありました。ぼそぼそしてましたが、味はちょうど良い甘さでおいしかったです

  • ^^*

わたしは味が合わなかったです。クッキー堅くて、味薄かったです。水分を一緒に摂取するので、確かにお腹いっぱいな感じはしますが、水っ腹って感じでした。最終的にはおやつとして食べるのも嫌で、捨てちゃいました。

◆口コミからの豆乳クッキー【置き換え】ダイエット・総合評価
豆腐やおから、豆乳などの大豆製品に含まれる大豆ペプチドや大豆イソフラボンがダイエットの助けになります。
1食全てを豆乳クッキーで置き換えて続けようとすると、飽きてしまう人が多く長続きしないようです。他のダイエット食品と組み合わせたりしながら、1週間単位くらいのローテーションに何度か組み込む方法がお勧めです。運動の合間や運動後のおやつとして食べれば、効果的なダイエットになるでしょう。また、豆乳クッキーだけでなく、豆乳そのものを飲んだり、豆腐やおからを色々と調理すれば飽きずに続けられますね。
小麦粉を使う料理の半分位におからや豆腐を使用すれば、味や食感もそれほど変わらずカロリーも抑えられ、美味しく食べることが出来ます。
総評としては、大豆の力を利用してダイエットするには豆乳クッキーでなくてもよいですが、お菓子が好きな方には向いているダイエット方法です。また、自分でおからクッキーを作れば、手間は少しかかりますが、格段と安くできます。

◆美味しいおからクッキー、ココア風味のレシピ
材料: (約20個分)
生のおから    150g
ココアパウダー  20g
三温糖又はお砂糖 60g
卵        1個
薄力粉      200g
ベーキングパウダー小さじ1/2
?卵を解き、ツヤだし用に大さじ2ほど取り分けておき、残りの材料を良く混ぜ合わせる。
?直径5cmほどの棒状に整えながらラップで生地を包み、冷蔵庫に入れて1時間以上冷やし落ち着かせる。
?生地を5mm程度の厚さに切り、つや出し用の卵を刷毛でぬり、170度のオーブンで15〜18分焼いたら出来上がり。

*カロリーが気になる人は、お砂糖や薄力粉の量を減らしてもOKです。薄力粉を減らすとしっとりとしたクッキーになります。


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